Hva er gestaltterapi?

Gestaltterapi er samtaleterapi. Ordet “gestalt” er opprinnelig tysk og betyr “å gi form til noe.” Helt enkelt dreier det seg om å tydeliggjøre (gi form til) hva som oppstår i kontakten mellom mennesker. I gestaltterapi er fokuset på relasjonen til andre og et annet begrep som er benyttet er nettopp relasjonsterapi.

Hvordan du er og har det i kontakt med andre, avhenger av mange forskjellige faktorer. Det er også ulikt fra situasjon til situasjon – fra person til person. Når du blir oppmerksom på dine egne reaksjoner, kroppslige (feks økt hjertefrekvens, kvalme, svimmelhet) tanker (feks stille spm: vil jeg egentlig være her, vil jeg egentlig gjøre dette) så er det starten på å bevisstgjøre deg selv for endringer som kan være nyttige for deg fremover. Enten det er endringer eller erkjenne for deg selv hva du faktisk velger å stå i (feks omsorgsoppgaver, opprettholde kontakt med noen) Når vi går fra å oppleve at vi MÅ gjøre noe til at vi heller VIL gjøre noe, kan det skje noe med hvordan situasjonen oppleves.

I gestaltterapi jobber vi med å utforske hvilke faktorer som spiller inn i kontakten mellom deg og dine omgivelser. Det gjør vi først og fremst ved å snakke sammen. Vi kan også bruke øvelser for å legge til rette for å bli oppmerksom her og nå, når situasjonen tillater det.

Alt er informasjon

Når jeg benytter gestaltterapeutisk metode, enten i terapi eller coaching, lytter jeg oppmerksomt og observerer det som skjer uten å vurdere, dømme eller tolke. Dette er noe av det viktigste for meg i samtalen med deg, denne åpne holdningen til det som skjer her og nå, sammen. Jeg tror på at jeg ved å skape en atmosfære av trygghet, tillit og varme, kan støtte deg i å finne de endringene som er nyttige og bærekraftige for deg fremover. For det er du som er viktig her og ikke jeg.

Vi lever ofte etter mønstre som vi har opparbeidet oss over tid for kreativt å tilpasse oss omgivelsene. Disse mønstrene kan være mer eller mindre hensiktsmessige og i mange tilfeller kan det å bryte ut av mønstre være nyttige og også skumle. Hvis jeg endrer meg, hva vil skje da?

Hvis jeg skal ha et mål for arbeidet vi gjør sammen så må det kanskje være å hjelpe deg å bli mer oppmerksom på deg selv, bli mer bevisst. Med økt bevissthet på det som er tilstede, kan det være at noe som oppleves for eksempel vanskelig eller ikke-autentisk, får en ny mening. Det kan være at du får et nytt syn på deg selv og de mønstrene du ser går igjen.

Endring

Sentralt i gestaltterapi er teorien om paradoksal endring. Arnold Beisser´s teori baserer seg på at endring skjer ikke ved å prøve å bli noe man ikke er, men når man blir den man ER. Tanken er at ved å anerkjenne ting slik det faktisk fremstår og er, skjer det som trenger å skje – som en spontan endring av seg selv. Jeg tolker også paradoksal endringsteori som at det er også tilstrekkelig å være seg selv, og ingen kopi av andre – du er bra nok som du er – erkjenne det, utvikle det og stole på det.

Et eksempel på en paradoksal endring, kan være at jeg blir klar over at jeg går i de samme mønstrene igjen og igjen (feks jeg dømmer andre ukritisk og kommer opp i situasjoner som oppleves som uønskede). Ved å bli klar over hva slike mønstre er, kan du få en aha-opplevelse og dermed jobbe med å gjøre endringene som er nødvendige for å kunne komme ut av mønstrene du har opparbeidet. Mønstre som har vært nyttige for deg gjennom tiden, er kanskje uhensiktsmessige nå. Da kan du gjøre de endringene som du erfarer er viktige for deg i ditt tempo.

Les også gjerne mer om gestaltterapi på Norsk Gestaltterapeutforening sine sider.